2025.11.4 我决定走读书主播的路线，这是我昨天偶然刷到的，我觉得适合我的，首先不依靠超炫的剪辑，其次，我的形象也不是特别讨喜，不适合演那种特别夸张的形象。而且，做一个读书主播也能变相激励我多读一些书。先做着试试，下一步我要找10个对标账号，研究100个读书主播，然后再找出一个我要拍一个百分百模仿的视频。最后，我再发出我的第一个视频我要把我的注意力全都放在我想要做的事情上，其他消极的想法我不想去思考，它流过我的脑海就让它接着流走就可以了，我不要把它截住然后分析。

2025.11.3开心事迹 睡得很香，睡了有八个小时大便也很通畅我不要在美好的时候错过美好当我脑海里在想那些可怕的场景的时候，我要察觉到我又想它了，然后就不用管了我现在想想我可真棒啊，不到一星期的时间就把硕士大论文写出来了，基本没用老师怎么看，完全靠自己。

2025.10.31开心事迹 到了十月的最后一天了这一星期睡得也挺好，基本上每天不到十一点就睡了我的手机膜该换了，我老婆让我预约oppo官方店铺可以免费贴膜，她要不说我都忘了，以后真没必要自己买钢化膜了

2025.10.30开心事迹 这两天每天我都去散步，每次散步最少都得一个小时我上厕所这几天都很痛快，我很开心。我觉察到一点，就是我脑海里总有一种声音就是你应该怎样怎样，我就应该控制好饮食，不能吃零食，我就应该行动起来赶紧拍视频，我应该高兴，我应该不去想那些烦心事，我应该下了班努力去学习英语，打扫卫生，洗衣服等等等等。当我做不到的时候我对自己的批评就开始了。我之前都没有发现，我竟然时时刻刻的在批评自己当你看到一个小孩子，他内心时刻有着不安全感，你会批评他吗？而你一直在批评你自己，你觉得自己不够好，你觉得自己生活的乱糟糟。多爱自己一些吧

2025.10.28开心事迹 我心甘情愿的放下“成为毫无价值的人”的需求，我值得拥有生命中最美好的一切，现在我满怀爱意的允许自己接收最美好的一切我的精神状态回来了，我是有价值的，我是值得被爱的，我值得拥有最美好的东西昨天晚上十一点睡得，睡得很香昨天饮食方面还不错，吃了很多蔬菜，而且蔬菜还很好吃，以后我要多吃蔬菜我的kindle回来了，检查了一下没有什么问题pocket3也寄回去了我发现我下班后的事，首先先吃饭，吃到六点多，然后和老婆打打视频，刷会抖音刷到七八点钟，出去散步买彩票回来接着和女朋友打电话，到11点洗澡准备睡觉了