2026.3.5日记 过年回来这些天工作很忙，忙还不是让我难受的，只是总觉得领导不喜欢我，我很多时间都陷入自我怀疑，我有时候也能跳出这种消极思维的漩涡，但是总有不可避免的时候，当我陷进去的时候，我的胃和心脏就难受，身体上的难受又十分影响情绪。我在家锻炼的效果以及时长远不及去健身房，但最近有一件好事就是王者荣耀我确实有点开窍了，缘于我无意中刷到了职业教练的直播，然后搜了一下职业教程，很多细节说起来可能是老生常谈了，但是我确实进步了，我觉得最大的改变就是我不专注于杀人了，而是稳扎稳打，尽量别死，尽量多发育，这样越是不求多杀人人头反倒拿的不少。自然的规律可能就是这样，做好每一件小事，成果自然而然就来了。我得多出去走动，待在屋子里不定闷出什么病呢，待在屋子里容易胡思乱想，不如去健身房健个身，活动活动筋骨，至于那些胡思乱想的事，我懒得去想了，我有这时间我多琢磨有意思的事多好 啊。

2026.2.26——年后上班 好久没写日记了，这个年过的非常不错，把我对象接到我家过的年，一家子和和美美。我今年比以前都要成长了许多，不生没用的气，想干什么就干什么，不犹豫不拖延。而且过完年我的体重也没涨，反倒瘦了一点。过年追完了一部剧，知否知否，真的很好看，比我想象中那种家庭琐事的剧更要深刻，虽然有些地方戏剧化一点，但是我从中也学到了一些东西，我终于明白会说话和贫嘴的区别。贫嘴就像答政治题，写了很多，但是没有答在点上，会说话就是句句话都说到了重点。

2026.2.12-行为改变思想 我越来越觉得，靠思想自我完善不靠谱，这既有我自己的实际经验，又有理论依据，在内耗的时候越是思考越是难过，且想不思考都成了难题，思想不受自己的完全控制，行为却不同，我在做事的时候我能够完全控制我自己，我有掌控力，这种掌控让我有安全感，让我能够脱离内耗。而根据行为改变思想的理论，多运动，锻炼肌肉能让自我感觉更加良好，所以，我决定，以后每天做3组俯卧撑，每组20个，做起来观察一段时间看看。不行再变，原则是每天都要锻炼肌肉，这决定了我的精神风貌。

2026.2.9-开心的周末 上周末一如过去的很多个周末一样，是超级开心的，跟女朋友在一起，吃吃喝喝玩玩，吃老婆做的健康美味的饭，跟老婆一起逛商场，试衣服，和老婆一起幻想未来的生活。对了，还有一件大事！就是结婚的日子经过老婆的深度思考已经定下来了，我们也终于要修成正果了。至于房子，虽然还没有买，但是已经定好了小区，就等合适的房源出现了，趁着这时候，我还能多攒点钱，到时候多付点首付，少还点贷款。

2026.2.5-日记 我发现我老婆真的非常的有智慧，昨天我俩因为一个行李箱吵架，当然也只是小吵小闹，她想要个粉色的，但是当时只有两个颜色，奶茶色和蓝色，我喜欢的是蓝色，但是奶茶色和粉丝的颜色差不太多，我就选了它，后来我对象看到后并不喜欢，我也觉得很难受，毕竟我想要的蓝色我都没要只选了一个接近粉色的奶茶色，两个人都没有错，但是情绪都不好，但是我老婆会从另外角度想问题，她说蓝色虽然好看，但是不好搭衣服，奶茶色却是百搭，我听完之后也觉得很有道理，这么一个不大不小的情绪事件就彻底平复了。我老婆真的是很有智慧，她虽然没有看过改变思想就能改变情绪的心理学书籍，但是她早已从生活中学会了这个道理，而且运用自如，我看了之后只有佩服。